Barriga llena, energía al ¡máximo!

Los estudios, el trabajo, la pareja, la familia, pueden llegar a ser rutinas muy agotadoras. Para quienes van muy temprano a la Universidad o trabajo se les hará familiar el levantarse, vestirse y sin más, salir a su destino, pero y ¿la comida? Muchas veces haces el sacrificio de no llevar nada al estómago en las mañanas con tal de llegar temprano a tu destino, luego casi no hay tiempo para comer en clases, y pasas alrededor de 6 horas sin nada en el estómago, ten cuidado, el seguir esta rutina puede llegar a enfermarte.

Hoy, en la Posada del Búho te daremos consejos para que puedas mantenerte nutrido o nutrida y a full de energías para esas agotadoras clases.

Si no tienes mucho tiempo entre clases y tu esperanza es el almuerzo y al final del día la merienda en casa… déjame decirte que tienes opciones, son las “entre comidas” o bocaditos que puedes comer entre el desayuno y almuerzo y entre almuerzo y merienda.

¿Es importante tener una dieta balanceada?

Según la Organización Mundial de la salud una mala nutrición puede reducir la capacidad del sistema inmune, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental además que reduce la productividad y energía.

El desayuno, por ejemplo, es la comida que más aporta con energía en el día. Aunque todas las comidas son importantes esta en especial tiene su prioridad. Es necesario consumir: vitaminas como fruta fresca, proteínas como huevos y lácteos, grasas como la mantequilla, para satisfacer las necesidades alimenticias y tener una alimentación adecuada.

La respuesta es sí, tener una dieta balanceada es importante para la destacar en las actividades cotidianas como la universidad, el trabajo, etc.

¿Qué hacer para no pasar hambre?

La respuesta es un poco obvia, pero te diré qué puedes comer, de manera rápida y nutritiva entre tus comidas centrales.

Antes de salir de casa muy temprano, puedes comer:

- Una taza de avena

- Un pan integral

- Mantequilla

- Jugo de frutas (opcional)

Para la hora entre el desayuno y el almuerzo, puedes comer:

- Una porción de frutas (puedes llevarla desde casa en un recipiente que pueda mantener la comida fresca)

- Galletas integrales

- Frutos secos

- Yogurt (puede ser griego)

Para la hora entre el almuerzo y la merienda, puedes comer:

- Una porción de frutos secos

- Gelatina light

- Una manzana verde

- Un yogurt con trozos de fruta

Algo que es de suma importancia es que debes beber una cantidad de agua equivalente a 8 vasos de ella, durante todo el día; además si combinas todo esto con ejercicio te llenarás muy pronto de mayor vitalidad y salud, además de una figura esbelta y envidiable.

Todas estas comidas opcionales las puedes llevar de casa o comprarlas, algunas de ellas, sin mayor costo ni dificultad.

Para el desayuno puedes sacrificar unos 10 minutos de sueño e ir a comer algo de lo mencionado para que inicies lleno o llena de energías. Recuerda que eso hará que tu desempeño será el mejor en clase.

Puedes comer cualquiera de ellos en tus cambios de hora y no te tomará más allá de 10 a 15 minutos, tiempo que vale la pena usar para una actividad que te mantendrá activo y listo.

Nuestro equipo sabe lo complicado que puede ser organizar este tipo de actividades, pero con algo de planificación se puede conseguir cosas inmensas. El hambre no espera, y tú tampoco, inicia con un estilo de vida diferente, disfruta, aprovecha los momentos, y nutre tu mente y cuerpo. ¡Vive sano, vive bien!